Operação: Corpo perfeito antes das férias - prt 01

Verão chegando isso significa muuuita praia, meninos, férias e biquíni! Para algumas garotas é a pior época do ano, e se esse for seu caso , claro que você pode mudar isso em pouquíssimo tempo, achei algumas dicas, exercícios e dietas milagrosas pra você entrar em forma e arrasar nesse verão!!!!

Como ter a barriga retinha

1. Apóie as pernas em uma cadeira ou um sofá, formando um ângulo de 90° com os joelhos. Com as mãos na nuca e os cotovelos abertos, levante a cabeça e o ombro e volte sem encostá-los ao chão.

2. Fique na mesma posição inicial do exercício 1. Leve o cotovelo direito até o joelho esquerdo. Volte e faça o movimento para o outro lado.

3. Prenda uma almofada entre os joelhos e as panturrilhas. Eleve o quadril, encostando os joelhos no peito. Volte à posição inicial sem tocar os pés no chão.

Faça 1 série de 30 repetições de cada exercício. O treino deve ser feito três vezes por semana, em dias alternados. Quando perceber que os exercícios estão fáceis demais, aumente uma série de cada exercício.

Dica: Aplique cremes, fazendo movimentos circulares. Assim, você turbina o efeito deles

Modelador para o Corpo, da Avon (R$ 50)

Sabonete firmador, da linha Firming, da Dove (R$ 1,25)

Gel Termo Redutor, da Ecologie (R$ 30)

Creme para Massagem e Drenagem Linfática, da Mahogany (R$ 65,00)

Gel-creme redutor e remodelador My Silhouette!, da Nivea (R$ 32)

Dieta dos pontos

Ok! Novembro começou e, com ele, o plano verão de cada ano. É hora de centrar as energias para conseguir voltar a vestir aquele short justo ou ficar à vontade de biquíni.

A primeira parte do meu plano veio com a reeducação alimentar: era hora de parar de comer tanta besteira e sempre fora de hora. Dessa vez, escolhi uma velha conhecida: a dieta dos pontos.
Digo que é velha porque é antiga – foi criada há 30 anos pelo endocrinologista Alfredo Halpern, de São Paulo. Mas continua atual porque é saudável e, ao mesmo tempo em que ajuda a emagrecer, ensina um monte sobre manter uma alimentação balanceada.
Os pontos são uma forma mais arredondada e simpática de contar calorias. E o mais legal é que nessa dieta a gente pode comer de tudo – desde que não ultrapasse o limite de pontos do dia.
Me empolguei mais ainda quando descobri esta calculadora interativa, http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/lista/interativa.shtml. Nesse mesmo site, também dá pra entender melhor as regras do jogo e calcular quantos pontos você pode consumir por dia.

O biquíni perfeito para seu corpo

Barriguinha e gordurinhas

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• Nas calcinhas com cós em faixa ou dobrado, de preferência um pouquinho abaixo do umbigo, que vão disfarçar a barriga sem estrangular as gordurinhas

• Assuma seu tamanho e compre um biquíni do seu número exato: peças pequenas vão apertar e fazer pular as sobrinhas, enquanto as muito largas podem dar a impressão de corpo flácido

• Listras verticais nas duas partes criam a ilusão de corpo mais fino e alongado

• Biquínis lisos ou com estampas pequenas, de preferência em cores mais escuras, são boas escolhas

• Cortininhas de alças largas e cores discretas equilibram o visual, ainda que você tenha seios pequenos

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• Elásticos muito apertados na barriga e nos quadris, assim como sutiãs com tiras muito finas, que fazem as gordurinhas saltarem

• Estampas geométricas grandes, principalmente bolas e listras horizontais, que aumentam visualmente as formas

• Calcinhas com laterais finas e laços dos dois lados: se quiser apostar em detalhes, prefira um nó com tecido pendurado, uma argola pequena ou aplicação de um lado só dos quadris

Seios grandes

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• Em um top com alças largas e decote em V

• Nas cores escuras e estampas miúdas

• Numa parte de cima escura e calcinha mais chamativa (em tons cítricos ou estampas grandes), que desvia o olhar para a metade de baixo do corpo

• Em sutiã meia-taça, com aro mas sem bojo, para dar sustentação

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• Franzidos, brilhos, bordados e tudo que acrescente volume ao busto

• Top tipo cortininha

• Tomara-que-caia

Quadris largos
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• Nas listras verticais
• Em calcinhas um pouco mais cavadas nas coxas: dão a ilusão de pernas alongadas, o que disfarça os quadris
• Em calcinhas com laterais um pouco mais larguinhas, que não apertem as gordurinhas da região
• Parte de cima estampada e calcinha de cor lisa e discreta desvia a atenção dos quadris para o colo (só evite se seus seios forem muito grandes)
• Top frente-única (amarrado no pescoço) dá sensação de ombros + largos e equilibra a silhueta
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• Parte de baixo listrada na horizontal
• Detalhes tipo nós, laços, argolas nas laterais do biquíni: eles chamam atenção para essa área... se quiser muito usar, prefira de um lado só em vez de nos dois
• Calcinhas muito pequenas ou com laterais fininhas
• Calcinhas com largura maior do que três dedos nas laterais: acabam aumentando o volume, escolha um meio-termo.Bumbum muito pequeno
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• Em calcinhas com detalhes, como bordados, zíperes, costuras e laços, que são ótimas para aumentar o volume na região
• Estampas grandes e listras horizontais
• Calcinha cavada e de lacinho ou laterais mais estreitinhas
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• Esqueça - Peças muito grandes podem diminuir mais.
• Cores escuras e estampas miúdas Seios pequenos
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• Para aumentar o volume dos seios, nada melhor que os modelos com bojo e com amarração ou fecho na frente, de efeito push-up
• Sutiãs com detalhes aumentam o volume, como drapeados, babados, lantejoulas e aplicações de pedras
• Estampas grandes, principalmente geométricas e florais, cores claras ou vibrantes e brilho criam uma ilusão de ótica sobre essa parte do corpo e são ótimas para realçá-la
• Cortininha tradicional, com alças finas e bastante franzido, é uma boa para garantir aparência de mais volume
• Tomara-que-caia estruturado, franzido ou torcido no centro, com ou sem amarração central presa no pescoço, também dá a ilusão de mais recheio
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• Sutiã de um ombro só não é indicado para quem tem peito zero, pois vai chapar a área e dar a impressão que a peça está desenhada na pele
• O tomara-que-caia em faixa reta vai promover o mesmo efeito
• Sutiã escuro com calcinha clara ressalta a ausência de volume na parte de cima do corpo. Prefira a combinação contrária

Meninaaaas, agora vocês já sabem o básico para ficar linda no verão e não se esqueçam do óculos de sol, mas por favor não apareça com um wayfarer colorido porque isso já passou e agora esta super cafona! Comprem um ray-ban e pronto vão estar divas até com o biquíni da mamãe hahaha

Aviso: A agatha parou de postar! Portanto agora é so eu, Giulia, que vai cuidar do blog e a ausencia foi por causa de notas e algumas discussões também, mas eu volteeeei com tudo e melhor que antes!!! Xoxo